Важный микроэлемент, способный предотвратить появление мышечных судорог – это калий. Особенно важно, чтобы его много было в вашем рационе, если вы многое занимаетесь спортом или часто бываете на улице в жару года. Кроме того, калий необходим для нормальной работы сердца. Самый простой способ восполнить ежедневный дефицит калия есть бананы. В одном среднем плоде содержится около 420 мг калия.