▫️Витамин С помогает повысить выработку белых кровяных клеток, защищающих организм от инфекций. Его много в цитрусовых, киви, брокколи и болгарском перце.

▫️Витамин D также важен для иммунитета, и его можно получить из жирной рыбы, яиц и из-за воздействия солнечных лучей.

▫️Цинк способствует нормальному функци-онированию иммунных клеток, и его источники – морепродукты, семена тыквы, мясо и орехи.

▫️Витамин А защищает кожу и слизистые оболочки, а его можно найти в моркови, тыкве и шпинате.

▫️Не забывайте о витамине Е, который действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений – он содержится в орехах и семенах.