▫️Вітамін С допомагає підвищити вироблення білих кров'яних клітин, що захищають організм від інфекцій. Його багато в цитрусових, ківі, броколі та болгарському перці.

▫️Вітамін D також важливий для імунітету, і його можна отримати з жирної риби, яєць та через вплив сонячних променів.

▫️Цинк сприяє нормальному функціонуванню імунних клітин, та його джерела – морепродукти, насіння гарбуза, м'ясо та горіхи.

▫️Вітамін А захищає шкіру та слизові оболонки, а його можна знайти в моркві, гарбузі та шпинаті.

▫️Не забувайте про вітамін Е, який діє як антиоксидант, захищаючи клітини від пошкоджень – він міститься в горіхах та насінні.