Корица

Нормализует уровень сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости.

Чай с мятой

Поможет уснуть и проснуться с восстановленными силами, поскольку обладает свойством успокаивать нервы, снимать напряженность.

Чабрец

Поможет после сытного застолья наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в желудке.Растительные добавки, которые сделают чай полезнее

В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.

 Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей.

  Потребляйте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением.

 Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды.

 Ограничьте употребление углеводов – булок, конфет, сладостей.

 Жирное мясо, сало и сыры тоже старайтесь есть как можно реже.

 Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах.

 Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. 

Желательно пить не больше трех чашек кофе в день.

 Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

 Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

Пытайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество разных формул индекса массы тела, помогающих определить   идеальный вес.