Самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения.

В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем – наоборот.

Повторите 20-30 раз.

Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает судом икроножных мышц, да и просто для профилактики.

Лишь 2 минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного». Исследования показывают, что у людей, которые в течение недели не пользуются лифтом, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже подъем на два этажа в день может привести к потере 3 кг веса в год.